Dimenso Logo

Zeleninové rizoto

3 dietyZeleninové rizoto
Dieta č. 3 – racionální, Dieta č. 4 – s omezením tuku, Dieta č. 9 – diabetická
40 min
4 porcí

Suroviny

  • 300 g rýže na rizoto (arborio)
  • 1 l zeleninového vývaru
  • 1 cuketa
  • 1 paprika
  • 100 g hrášku (čerstvého nebo mraženého)
  • 1 cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 50 g parmazánu
  • 3 lžíce olivového oleje
  • sůl, pepř

Postup přípravy

  1. Cibuli a česnek nakrájejte najemno a orestujte na olivovém oleji dosklovita.
  2. Přidejte rýži a krátce ji orestujte, aby zesklovatěla.
  3. Postupně přilévejte horký vývar po naběračkách, za stálého míchání, a nechte vždy vsáknout.
  4. V polovině vaření přidejte nakrájenou cuketu a papriku.
  5. Pokračujte v přilévání vývaru a míchání dalších 10–12 minut, dokud rýže není al dente.
  6. Na závěr vmíchejte hrášek a strouhaný parmazán.
  7. Dochuťte solí a pepřem a podávejte ihned.

Alergeny

Neobsahuje alergeny

Nutriční hodnoty

na 100 g | na 1kg
Sacharidy26 g | 260 g
Bílkoviny5 g | 50 g
Tuky6 g | 60 g