Zeleninové rizoto
3 diety

Dieta č. 3 – racionální, Dieta č. 4 – s omezením tuku, Dieta č. 9 – diabetická
40 min
4 porcí
Suroviny
- 300 g rýže na rizoto (arborio)
- 1 l zeleninového vývaru
- 1 cuketa
- 1 paprika
- 100 g hrášku (čerstvého nebo mraženého)
- 1 cibule
- 2 stroužky česneku
- 50 g parmazánu
- 3 lžíce olivového oleje
- sůl, pepř
Postup přípravy
- Cibuli a česnek nakrájejte najemno a orestujte na olivovém oleji dosklovita.
- Přidejte rýži a krátce ji orestujte, aby zesklovatěla.
- Postupně přilévejte horký vývar po naběračkách, za stálého míchání, a nechte vždy vsáknout.
- V polovině vaření přidejte nakrájenou cuketu a papriku.
- Pokračujte v přilévání vývaru a míchání dalších 10–12 minut, dokud rýže není al dente.
- Na závěr vmíchejte hrášek a strouhaný parmazán.
- Dochuťte solí a pepřem a podávejte ihned.
Alergeny
Neobsahuje alergeny
Nutriční hodnoty
na 100 g | na 1kg
Sacharidy26 g | 260 g
Bílkoviny5 g | 50 g
Tuky6 g | 60 g